Connect with us

Hi, what are you looking for?

Психология и отношения

Как поднять настроение: действенные советы психологов

Плохое настроение — явление циклическое и опасное. Если игнорировать свой негатив, можно заболеть затяжной депрессией. Поэтому, этот список советов психолога снова вернет вам жажду жизни.

1. Поговорите с давним другом

Позвоните человеку, с которым не общались несколько лет. Почему? Старый друг, будет настолько рад вас слышать, что своим позитивом зарядит и вас. Вы же, постарайтесь рассказать другу что-то хорошее о себе.

2. Генеральная уборка

Плохое настроение сопровождается раздражительностью. Разозлить может и беспорядок, и неряшливость в доме или на рабочем месте. Поэтому начните с наведения порядка. Обычно, мы проводим генеральную уборку накануне великого праздника, что в свою очередь подсознательно ассоциируется у нас с отдыхом, весельем и уютом. Вычистив дом, настроите себя на гармоничную атмосферу — сразу станет комфортнее и спокойнее.

К тому же, физическая активность очень хорошее средство для поднятия настроения. А заниматься генеральной уборкой рекомендуем под хорошую, веселую музыку.

3. Посмейтесь

Смех — отличное лекарство от депрессии. Эта эмоция насыщает внутренние органы кислородом, который в свою очередь охлаждает организм. А это перезагружает человека, бодрит, возвращая хорошее настроение.

И как засмеяться, если плохое настроение? Получается некий замкнутый круг … Можно включить любимый комедийный сериал или посмотреть смешное видео. Это не обязательно должно быть что-то высокоинтеллектуальное или оригинальное. Лучше выбрать для просмотра банальный и забавный ролик. Конечно, несколько минут смеха не вытянут из депрессии, но станут первым шагом к этому.

4. Ароматерапия

Провести сеанс ароматерапии можно и дома. Эфирные масла добавляют в воду для ванн, используют в аромалампах и просто наносят на кожу. Правильно подобранные масла укрепляют физическое здоровье и психологическое состояние. И пока вы будете покупать эфирные масла, чтобы быстро поднять себе настроение воспользуйтесь тем, что есть под рукой. Например, запах цитрусовых уменьшает чувство тревоги, ваниль борется с плохим настроением, кофе бодрит, а корица помогает преодолеть трудности в отношениях.

5. Купите книгу

А вы знали, что книги странным образом влияют на людей? Вы можете не любить читать, ненавидеть литературу и даже не знать, где в вашем месте расположена библиотека. Но покупка книги вызовет у вас странное и волнующее чувство самоуважения.

Приобретя недорогую книгу, и просто пройдясь с ней по улице, ловя на себе восхищенные взгляды прохожих, вы станете счастливее. Книга во все времена вызывала восторг. И читают, в большинстве, счастливые люди.

Совет. Классика, как правило, с ее затянутыми сюжетами, мрачными героями и неоднозначными финалами, усиливает депрессию. Поэтому, если решили не просто купить книгу, а почитать ее, выберите что-то легкое и банальное. Например, почитайте любовный роман, приключенческую фантастику или остросюжетный детектив современных авторов.

6. Хорошо выспитесь

Хороший сон действует на наше самочувствие не хуже, чем дорогие лекарства. Причиной плохого настроения могут быть усталость и слабость. Сон — лучший способ восстановить силы. Так что позвольте себе хорошо выспаться.

Интересно: Сон до полуночи намного качественнее сновидения после 12 ночи. Поэтому, чтобы быть счастливым, старайтесь засыпать раньше. Полезны также 40-60 минут дневного сна.

7. Порадуйте близкого человека

Забыть о себе и избавиться от плохого настроения помогают подарки. Вероятнее всего, вы не попросите друга что-то подарить вам, а вот сами порадовать близкого человека сможете. Купите что-то недорогое, но красивое. Счастье заразно. Осчастливив друга, вы сами наберетесь от него положительной энергии.

8. Обнимите кого

Во-первых, объятия дарят чувство защищенности. Во-вторых, они утоляют «тактильный голод». Психологи советуют обниматься не менее восьми раз в день.

Обнимаясь, в организме происходят следующие изменения:

Активнее работает центральная нервная система.

Повышается иммунитет.

Растет уровень гемоглобина в крови (гемоглобин отвечает за подачу кислорода к тканям).

Мозг выбрасывает окситоцин, — гормон хорошего настроения.

Интересно: Лечат не только человеческие объятия, а и нежности животных. Так, ученые доказали, что одинокие люди, которые имеют домашних животных, значительно счастливее людей, живущих без домашних любимцев. Поэтому смелее обнимайте друзей, родных, любимых, котиков и собачек.

9. Поговорите с домашним животным

Коты и собачки — хорошие энергетики. Они отлично улавливают ваше настроение и могут влиять на эмоциональное состояние. Поэтому, если не намерены идти к психологу, поговорите с четвероногим питомцем.

Зоотерапия активно практикуется с середины XX века. Когда человек прикасается к животному, происходит энергетический обмен, и животное забирает отрицательную энергию, отдавая взамен здоровую.

Конечно, только общением с животными не может заменить специализированную медицинскую помощь. Но этот метод способен выступать в качестве дополнительного способа оздоровления.